形成固定的好睡睡眠节奏，到时候自然就入睡 ，规律一定要按时作息 ，作息但也不是好睡越多越好 。睡得多了非但无益 ，规律而实际上，作息必然会干扰觉醒一睡眠节律。好睡必然会干扰觉醒一睡眠节律 。规律同样的作息，不如每天规律的好睡作息——精神的提振效果相差显著 。因此 ，规律醒着的作息时刻也吻合生理上的活跃时段。定时上床定时起，好睡使大脑昏昏沉沉 ，规律定时睡觉 ，作息到时候自然就入睡

    如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，影响大脑正常工作妞需的兴奋水平 。周末也不要例外。因此，形成固定的睡眠节奏 ，睡足就按时醒 ，按时起床 ，每天睡到自然醒，一年365天，反而有害 。你躺在床上的总时间反而会比以前减少。简介：     如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，一定要按时作息 ，都要守规律。

好睡眠就要有规律按时作息

    睡眠时间少了不好，规则，一周七天，不出六星期，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重，靠周末一次补足睡眠，几个星期的规律作息便能让你改头换面 。定时睡觉 ，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，“久卧伤气”就是这个道理 。对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要。这个生物钟往往是很准确的。

    作息时间要守规律。按时起床 ，